반응형 스트레스다이어트1 스트레스 살찐다? 저코르티솔 식단으로 호르몬 다이어트 시작해요 만성 스트레스는 단순한 피로를 넘어 몸의 밸런스를 흔드는 주범입니다. 특히 코르티솔 호르몬이 장기적으로 높아지면 체중 증가, 불면증, 소화불량 등 다양한 문제를 유발합니다.오늘은 스트레스와 호르몬 불균형에 대응하는 저코르티솔 식단을 소개하며, 최근 인기 있는 간헐적 단식(IF)과도 비교해보겠습니다.1. 왜 '저코르티솔 식단'인가?코르티솔은 스트레스 대응 호르몬으로, 단기적으로는 유익하지만 만성적으로 높아질 경우 지방 축적, 면역 저하, 심리적 불안 등을 초래합니다.급격한 단식이나 과도한 운동은 오히려 스트레스를 더 높일 수 있기 때문에, 균형 있는 식단으로 몸을 다독이는 방법이 필요합니다.2. 저코르티솔 식단의 핵심 원칙항산화 식품: 산화 스트레스 완화좋은 지방 (오메가‑3, 단일 불포화지방): 염증 억.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
