하루 만보 걷기, 정체기 돌파가 안 되는 이유
하루 10,000보 걷기는 현실적이고 건강에 좋은 운동 목표로 널리 알려져 있습니다. 하지만 매일 꾸준히 만보를 채우고 있음에도 불구하고 체중이 줄지 않는다면 어떨까요? 많은 사람들에게 걷기만으로는, 특히 체중 감량이 정체되었을 때, 더 이상의 변화를 이끌어내기에 부족할 수 있습니다.이 글에서는 왜 하루 만보 걷기가 체중 감량에 더 이상 효과적이지 않은지, 그리고 체지방 감량을 다시 시작하기 위한 전략을 소개합니다.저강도 운동의 한계걷기는 심혈관 건강, 기분 개선, 스트레스 감소에 탁월한 운동입니다. 하지만 낮은 강도의 운동인 만큼, 기대하는 만큼의 칼로리를 소모하지는 않습니다. 보통 10,000보를 걸어도 개인의 체중, 속도, 지형에 따라 약 300~500칼로리 정도만 소모됩니다.체중을 줄이려 할 때,..
2025. 6. 1.
